刀法练习入门（基本刀法，武术刀法基本功）
适合唐刀的刀法
唐刀的起源
环首刀，即汉刀，是唐刀的起源。环首刀的刀柄短，刀身狭长，为典型的单手刀，刀柄外侧一律采用扁圆的环状特征，因此被称为环首刀。
有了良好的基础，唐刀的质量与环首刀相比，有了长足的进步。在锻造工艺上，唐刀采用了环首刀的百炼钢工艺，并改善了钢材中杂质的处理方法，并首创了包钢技术，加强了刀的韧性。此外，与环首刀相比，在外观上，放弃了刀柄外侧扁圆的环状特征，加宽了刀身，延长了刀柄，使得唐刀可以作为双手刀使用。通过改进之后，唐刀不仅提高了外观上的可观赏性，还提高了刀的实战性能。
但是，由于唐刀的制造工艺使得唐刀的成本过于高昂，因此，也只有强盛的唐朝才用得起如此精良的兵器。
唐刀通用刀法分为刺、挥、劈、带、斩五种。
1、刺又分直刺和斜刺。
2、挥又分为左挥和右挥，左挥是由左边由下向上挥刀，右挥是由右边向左由下向上挥刀，均以45度角为主。
3、劈又有直劈和斜劈,直劈就是由头到脚垂直下劈,斜劈是以45度角由左向右劈或者由右向左劈。
4、带实在就是隔挡，但不是硬碰硬的隔挡。
5、斩是以前手为轴心，用大臂带动小臂，后手带刀把往下往左往右，以直线砍进，幅度不大。
唐刀在汉刀的基础上发展起来，采用汉刀的“百炼钢”的锻造工艺，并且改善了在锻造时对钢材里杂质的处理方法，并创造了“包钢”的技术，使唐刀外硬内软，拥有极强的韧性。
在改善锻造工艺的同时，唐刀的外观上也有很大的改进。唐刀去掉了汉刀刀首的扁环，让刀身加宽，并且延长刀柄，使唐刀可以双手持握。
基本刀法基本刀法
一、腕花
预备姿势：两腿左右开立，左手插腰，右手右侧持刀，刀尖向上，目视右方。
右手持刀以腕为轴，向前、向下经右臂内侧，向上、向前为内侧腕
花。向前、向下经右臂外侧、向上、向前为外侧腕花
动作要求：刀花要立圆，身体、右臂不要随刀转动。
二、扎刀
预备姿势：两腿左右开立与肩同宽，右手持刀藏于右侧，刀尖向前，左手体前推掌，目视前方。
右手持刀由腰间向体前扎刀，高与肩平，左掌收于右臂内侧，目视前方
动作要求：扎刀要直，臂与刀平，力点达于刀尖。三、缠头裹脑
预备姿势：两腿分立，右手持刀于右后方，左掌推于体前。
（一）右手持刀向左，左掌收于右胸前。
（二）右臂上抬，刀经左臂外侧，刀尖向下。
（三）上动刀不停，刀背贴身体背部绕行于右方，左掌向前、向左侧分掌。
（四）右手持刀向右、向前、向左平扫至左肘侧，刀刃向左、刀尖向后，左掌向上至左上方亮掌。
（五）右手持刀向右平扫，左掌直臂向左平分。
（六）右手持刀，臂外旋上举，刀背后落贴背部向左肩绕行，左臂向下、向里收于右胸前。
（七）右手持刀向前、向身体右后收回，左掌向体前推出，目视前方。还原成预备姿势
动作要求：刀背贴身，缠裹要严，刀手配合协调。
四、左右臂刀
预备姿势：右腿支撑，左腿脚尖后点地，右手持刀于身体右侧，上臂上举，翘腕、仰刀，刀把向前、刀刃向上，左臂左侧平举，目视右方。
（一）右手持刀，向下、经体前向左立圆抡臂，左臂屈肘收于右胸前，目视右方。
（二）右臂上抬，身体稍右转，头上持刀，刀刃向上，刀尖向后。
（三）身体右转，右手持刀向前、向下经身体右侧向后立圆抡臂；同时，左掌向前推出。
（四）身体左转，右手持刀向上、向前停于身体右侧，左臂向下、向左平摆还原成预备姿势 动作要求：立抡成圆，劈刀立点在头部前上方.
武术刀法基本功一. 刀的形成与演变
1． 原始时期的石刀
2． 夏商时期的青铜刀
3． 西周、战国时期的铜、锡合金的青铜刀
4． 汉代时期的铁刀
5． 唐代时期的仪刀、鄣刀、横刀和陌刀
6． 宋元时期的长柄刀和短柄刀
7． 明清时期的刀和刀法著作
8． 近现代时期的刀和刀术运动规律
二. 刀术基本技法
1． 力劲势猛
2． 刀快法诈
3． 儇跳超距
4． 刀手配合
刀术源流、技法
刀是古代武艺中专用于劈砍的一种武器，近、现代武术中常见的器械之一。
刀 的历史可追溯到很远很远。据考古学者对出土的石器测定，确认在原始社会的旧石器时期，我们的祖先就已经知道制作和使用石刀了。从出土的各类石刀看，它们的 大小不同，长短不一，形状各异。原始人在制作石刀的同时又制作了陶刀等。他们利用这些刀防御猛兽的袭击，与兽搏斗和邻族争生存。可见，刀在原始社会既是劳 动工具又是自卫防身的武器。
夏代铸铜工艺已有一定的水平，那时制造的青铜刀大都是仿照石刀、骨刀、等制成。当时虽未脱离石刀等形状，但无疑这已经是一个很大的进步。
商代的青铜冶炼技术已到了相当纯熟的程度，当时人们已基本掌握了青铜合金的特点和性质，能按一定的比例来制造铜锡合金的青铜刀，样式也较多。
西 周及春秋战国时期，刀的样式比以前更多，在绘画中也出现了一些以刀为题材的艺术作品。此间，人们对冶炼刀的铜、锡比例有了进一步的认识，铸造技术更趋精 湛。相传当时能制造出切玉如泥的“昆吾割玉刀”，以及削铁如泥的青铜刀。春秋战国时期，随着冶铁业的发展，还出现了铁刀，无疑这是铸刀技术史上的又一次大 的飞跃。
到了汉代，刀逐渐代替成为战场上拼杀的重要武器。原因是汉代骑兵勃兴，战场上要想杀伤敌人，不是用剑向前推刺，而主要靠挥臂劈砍。同时，由于击打技术提高，需要有格架防守性能强的武器，对于这些，只有刀才适合。
三国时期，刀仍是作战的主要武器。制作技术也更精湛。
到了唐代，刀逐渐改为无环的装柄刀，在军事上的应用更为广泛。唐代的刀，分为仪刀、鄣刀、横刀、陌刀。仪刀是皇朝禁卫军使用的武器；鄣刀是一般官吏佩带的武器；横刀为兵士所佩，当时又叫佩刀；陌刀属于长刀类，步兵所持。
宋 元时期的刀，形状有了改进，从狭直的长条形方头刀改成前锐后斜的形状，有护手，并且去掉了那些扁圆形的大环和鸟兽饰物等。这些长柄刀适宜实战，军中善使者 很多。元代以后，长柄刀在军中逐渐少用，用于作战的只有钩镰刀一种。名代多见为短柄刀，尤其是短柄长刀。在戚继光的军队中还流行着一种刃长，柄较一般短刀 长，便于双手握持的腰刀，这种刀和日本的倭刀相似，是明军在抗倭战斗中吸收了倭刀的优点而制成的。
明代是中国武术发展的盛期，这一时期人们对刀术的探索、研究进一步加深了，出现了一些介绍刀法的著作。如程宗猷的《耕余剩技、单刀法选》，戚继光的《辛酉刀法》等。
清代军队中流行着长柄刀和短柄刀两种。清代刀制，比以前各代繁杂而丰富。除军队中流行的一些刀以外，在民间和反帝反清的起义队伍中也流行着各种刀，涌现出不少使刀的人。
近、 现代国内流行的武术用刀，种类很多有大刀、单刀、双刀、九环刀、砍刀、苗刀、扑刀等等。这些刀尽管名称不一，但在构造上，大体都包括刃、背、尖、盘、柄五 个部分。刀的形状和种类不同，在用法和要求上也有所不同，各有个的规律。例如，属于长器械的大刀，在动作上要求背、刃分明：首先“大刀看刃”是劈，是抹， 是斩？都要清楚；其次，“手不离盘”。属短器械的单刀和双刀其运动规律是“单刀看手，双刀看走”。拳语说：“刀如猛虎”，所以练刀是要勇猛、快速、有力。 并有“四要”之说：一要刚毅勇猛；二要快似流星；三要干净利落；四要杨柳临风。“双刀看走”，是说练双刀时，刀法要与步法、身法协调，特别是步法要清楚、 利落。
刀术中的主要方法有劈、扎、斩、撩、缠头、裹脑、云、砍、崩、挑、点、抹等。其运动特点是勇猛、快速、激烈奔腾、紧密缠身、雄健剽悍。
刀术，在这里指的是单刀使用为主的的单刀刀术。武术的各种圈种与流派，一般都有各自的刀术，风格特点也不尽相同，但一般的基本技法是比较一致的。概括起来主要有以下四点：
（一） 力劲势猛：“短兵利在速进”，只有迅速靠近对方，才能发挥刀的作用。同时“刀之利利在砍”，劈砍是刀的主要方法，这需刚猛有力才能奏效。战斗的需要，器械的特点，为单刀规定了“刀术尚猛”的技法要求。
（二） 刀 快法诈：古代决生死的技击搏杀，使人们总结出：“短见长，不可缓”的经验，因此练刀强调眼快手捷，以迅雷不及掩耳的速度靠近对手，由此达到“技短入长”的 目的。另外，“刀走黑”的说法，不仅是指刀法快疾、狠辣、刀下无情，还有刀法具有“秘密性”、“非法性”之解。“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测， 故长技每每常败于刀。”（《单刀法选》）
（三） 儇跳超距：刀术在技击中为了达到“技短入长，倏忽纵横”，必须采用左右跳跃的方法。因此素有“短见长脚下忙”的要求，只有足利、善跃，在运动中掩饰进攻的意图，才能出其不意的发挥刀的特长，“儇跳超距”就是要求刀术运动，跳跃轻灵，步法快疾。
（四） 刀 手配合：拳语说：“单刀看手，双刀看走。”“单刀看闲手”，刀术练习，特别讲究刀的运动须与不握刀的闲手密切配合。刀手配合，一是有助于身躯四肢在运动中 的和谐；二是有助于维持运动中的平衡；三是有助于刀法力量在运动中的发挥。这就是刀手配合的三点原则。缠头裹脑是刀术中十分重要的方法，运动时要求刀、 手、身协调配合紧密，刀背贴身，闲手的开合与刀的缠裹做到裹合缠开，这一动作才能显得紧凑无隙，具有攻防价值。刀术中的动作变化是很多的，如何做到刀、 手、配合紧密，需要根据不同的动作结构，运用这三点原则，使刀术动作做的和谐、衡稳、有力。《单刀法选》 《单刀法选》
第一式：带刀势
足并立，右膝稍弯，名曰『雌雄脚』。左手按刀鞘，右手按刀把；左肩向前颠步，进左脚於右，再左转；进右步，拔刀。
第二式：出刀势
右手阳掌，出刀於右，斜横刀尖在左，示胃腹大空向敌，彼枪札入，略偷左脚移於后，用刀把枒下枪，随加左手共持刀把，则刀尖斜横右边，以右肩向敌。彼枪又札入，即起拏砍一刀，以成外看势，彼枪又札入，斜进右脚，刀背勾开枪，即进右脚砍杀。又一著如前出刀之势，彼枪札入，亦如前移步，刀把枒下枪大份左脚，右转身，进右步，背砍一刀。
第三式：压刀势
右手阴持刀，蹲身压下低势。左手直伸於后，刀尖斜向上，以便下式丢刀高起。
第四式：丢刀接刀势
压一刀，刀口向下，丢起刀，俟刀落下，右手阳仰接刀，刀丢起落下之时刀身毋需转动，则接手持把，刀口向前，则便运用，如刀丢起落下时转动不定、接持刀口不能向前、或左或右者，则刀难於运用矣。\r
第五式：按虎刀势
接刀在右，再好进步，听变埋蛇入洞二，劫从便砍杀。
第六式：背砍刀势
如先立外看势，彼枪从右札入，刀往右推，进左脚，偷右步，左转身，横靠一刀。
第七式：低插刀势
先立低看势，彼枪札左脚，低插一提，彼枪起札面，刀背开枪，斜进右脚砍杀。
第八式：单提刀势
右持刀，左身并手侧於右，突露左手外腹诱敌刮入，斜进左步於右，左挽枪，进右步，单刀直刺。
第九式：单刺刀势
单手刺刀，回挽五花，曲左肘，垫刀背，往上过，担右肩。
第十式：担肩刀势
刀横放右肩，前手垂於左。突露右手腹协，诱敌枪入札，左肘往右横垫开敌枪，左右二脚斜踏而入，随加左手，共持刀把砍杀。单提担肩二势，乃倭奴谲诱之法也，但人见此大空门而欺之，多用枪著实刮之，常堕计中矣，故云欺敌者亡。
第十一式：斜削刀势
如抱刀怀中，右肩向敌，彼刮右脚，用刀斜削开枪，然则刀偏於右，彼起枪札面，偷左步刀绕开枪，顺砍一刀。
第十二式：收刀势
完刀法，刀往头上左绕一刀。曲弯右手，以刀背搁於肘上，再用手，反拏刀杷入鞘。
苗刀的风格及基本要求第一节 苗刀的部位名称、规格和基本握法
(一)苗刀的部位名称
(二)苗刀的规格标准
苗刀全长五尺，刀身长三尺八寸，刀柄长一尺二寸，刀宽一寸二分，护手呈圆形或椭圆形。
(三)苗刀的基本握法
1、抱刀
左手拇指和虎口压住刀盘，食指和中指挟住刀柄，无名指和小指托住刀盘，刀背贴靠前臂。
2、握刀
单刀握刀：五指握刀柄，虎口靠护手，刀脊必须与虎口相对。
双手握刀：一手五指握刀柄的前部，虎口靠护手，另一手五指握柄后部。
第二节 苗刀的风格特点
苗刀不同与一般花刀，它是以双手握刀为主，势法朴实结严密运动起来身催刀往，刀随腰转，逢进必跟，逢跟必进，进退连环，动作骠悍雄健，势如破竹。在攻防上，善于连续进攻，攻中有防，技法变化如明代武艺有程冲斗在《单刀法选》一书中所说：“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每败于刀。”可知苗刀的技法变化多端。
两路苗刀除有共同的风格特点外，还具有各自独特的风格：一路苗刀也叫原路，此路多系基本刀势，是苗刀的基础套路，势法浑厚矫健，大劈大砍。二路苗刀也叫新路，是先父郭长生在一路的基础上，将苗刀攻防用法揉进通臂二十四式中的疾绞连环步法，因此，动作大劈大砍，左右辗转，疾速多变，攻防的连击性强，运用自如。
第三节 苗刀的基本刀法、步型和步法
一、刀法
苗刀的基本刀法有：劈、砍、撩、挑、截、推、刺、剁、点、崩、挂、格、削、戳、舞花等。
1、 劈刀：刀身由上猛然向下为劈，力达刀刃。劈刀有刀刃、刀背劈之分。
2、 砍刀：刀身由侧面斜向前或左右砍下为砍。
3、 撩刀：刀身由下向上、向前方为撩，力达刀身前部。
4、 挑刀：刀背由下向上挑，边达刀尖。
5、 截刀：刀刃斜向上或斜向下为截，力达刀刃前部。
6、 推刀：刀刃朝前，刀尖朝上或下或左、右，左手辅于刀背前部向前推进为推。
7、 刺刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直扎，力达刀尖，臂与刀成一直线。平刺刀，刀尖高与肩平；上刺刀，刀尖高与头平；下刺刀，刀尖高与膝平。
8、 剁刀：刀身与地面平行、由上垂直向下为剁，力达全刀刃。
9、 点刀：提腕，刀尖猛向下点，力达刀尖。
10、崩刀：沉腕，刀尖猛向前上崩，力达刀尖。
11、挂刀：刀尖朝下，由前向左或右、向后挂为挂，力达刀背前部。
12、格刀：刀尖朝下或朝上，刀刃朝外，向左、右摆动格挡为格。
13、削刀：刀刃由前向下或向左或右斜削为削，刀刃斜朝下。
14、戳柄：刀柄直线向前或向左或右戳击，力达柄端。
15、舞花：以腕为轴，刀在臂两侧向前下贴峰立圆绕环。
二、步型
1、歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外摆，后脚前掌着地；两腿靠拢贴紧，臂部坐于后小腿接近脚跟处。
2、虚步：两脚前后开立，身体重心落于后脚，后脚尖外摆约45o，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚背蹦紧，脚尖稍内扣，脚前掌虚点地面；上体挺胸收腹；目视前方。
3、弓步：两腿前后开立，前腿屈膝，膝与脚尖垂直；后退挺膝伸直，脚尖稍外展，斜朝前方，全脚着地正对前方。
4、马步：两脚平行开立，距离比肩稍宽，身体重心落于两脚之间，脚尖梢内扣，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平膝不过脚尖，脚尖稍内扣；上体挺胸收腹，顶平项直；目视前方。
5、插步：两腿交叉，前脚脚尖外摆45o，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平；另一腿挺膝伸直，前脚掌着地。
6、并步：两腿伸直并拢，全脚步着地。
7、前点步：两腿伸直，一脚前出半步，脚前掌虚点地面；上体挺直。
8、点步：两腿伸直， 一脚后撤半步，脚步尖虚点地面；上体稍前倾。
9、立步： 一腿屈膝支撑站立；另一腿屈膝提于体前。
10、挤步： 前脚步向前迈出一大步，随即后脚跟进一步。当后脚跟进一步落地时，前脚马上起脚又向前迈出一步（逢进必跟，逢跟必进）。
11、拗步：上体与下体相拗，如左脚在前，右臂向前，左脚向前进，右臂即向前挥。
三、步法
1、跳步：一腿蹬地，另一腿向前上摆动落地，随即蹬地腿向前落地。
2、疾绞连环（拖拉步）：一脚向前跨步，一脚蹬地追随，两脚间保持固定距离
3、上步：后脚向前上一步。
4、退步： 前脚向后退一步。
5、跟步：前脚向前上一步或半步，后脚随即跟进。
6、并步：两腿伸直并拢，全脚步着地。
7、前点步：两腿伸直，一脚前出半步，脚前掌虚点地面；上体挺直。
8、点步：两腿伸直， 一脚后撤半步，脚步尖虚点地面；上体稍前倾。
9、立步：一腿屈膝支撑站立；另一腿屈膝提于体前。
10、挤步：前脚步向前迈出一大步，随即后脚跟进一步。当后脚跟进一步落地时，前脚马上起脚又向前迈出一步（逢进必跟，逢跟必进）。
11、拗步：上体与下体相拗，如左脚在前，右臂向前，左脚向前进，右臂即向前挥。
第四节 苗刀的技法要求
苗刀在演练和技击埋，要使刀法、步法、身法、眼法协调自然，紧密结合，浑然一体，需做到身催刀往，刀随腰转，眼随刀势。具体要求如下：
一、刀法要求
1、 用刀的部位要分清。力点在刀尖，刀刃前端、中部，还是用刀背，要分清楚，切忌背、刃不分扇大拍。
2、 击着点要准确。出刀要迅速、劲脆，准确。
3、 舞花要圆，速度要匀或由慢加快，忌忽慢忽快，充分发挥腰、胯、腿、足的力量。
4、 换柄要顺灵、快速、自然。
5、 缠绕动作中头要正，刀背要紧贴身体。
二、步法要求
苗刀的刀法是以疾绞连环步为主，运动中进步要求后脚发挥最大的蹬力，使前脚迈出越远越好，后脚贴地向前滑行。落脚时，脚跟先着地，既轻灵又稳健，轻而不浮，沉而不重。动步时，两脚要敏捷。逢进必跟。逢跟必进，进退连环，疾速连贯。
三、身法要求
身体的松活轻灵是通过身躯来体现的，身躯是联系上下肢的纽带。拳谚说：“运动在梢，主宰在腰”。要使身躯灵活自如，贯在气下沉，若气沉不下去，必然上浮，充塞于胸，故上体不灵，两脚也不易稳固。因此，练习时，要求气下沉，含胸拔背，收腹剑臀，以腰带刀，身催刀往，蜿蜓蛇行。
眼法是体现精神的重要环节，是攻防格斗中取胜的先决因素。拳谚中有“拳似流星，眼似电，腰如磨盘，步赛粘”和“拳法之神，眼为先”的说法。然而在苗刀的演练时，却要求观前瞭后，左盼右顾，望远视近，随形随势。在技击对抗时，不论是迎其击而进击，还是乘其隙而侧入，却以眼为先锋，以观其体，察其意，识其机，测其变。
天罡刀谱
白猿通臂拳以刀剑枪棒四种器械为主要兵器，而器械是手臂的延长，故习练此通背天罡刀需有习练通背拳和掌握其劲力的基础。
天罡刀比普通刀略长，刀背前端开四寸刃口，劈刀后不必翻刀即可直接撩崩，因无缠头裹脑的刀式而缩短了运刀线路，提高了刀速。通背天罡刀因其扇、劈、崩、抹、削、点、刺、撩、砍、滚、剁，圈、截等十三刀点和闪、错、盘，圈、蹬、擦、背，跳八种主要步法，亦被称为“猿门八步十三刀”。此刀法以沉、长、冷、脆的劲力，配合灵动快捷的身法，式式相连，劲力不断，将白猿通背拳的形神与刀法结合得丝丝入扣，相得益彰。
三十六式天罡刀集练功、养生和实用于一体，如依所需勤于练习，假以时日，当能在刀法中体悟出武学三昧。
鼠如风快，坐步撩刀赛虎形。怪蟒出洞人难挡，黄龙转身旋如风。吸步里截难撤手，上步外剪向天横。翻江绞海敌难侧，猿猴跳枝迎腿崩。撤步提刀雕展翅，转身刺刀赛猿形。打马归山反提撩，合刀滚步上下行。扫刀上步封门户，反刺提柳左右攻。翻身撩刀虎坐式，压刀合步撩当胸。反劈前压分左右，金鸡食豆把门封。进步截刀如浪涌，枯树盘根转腰龙。闪步斜肩去摘星，翻身跳步点钢锋。跳步抡刀飞白雪，卧步拦刀掩身形。蹈膀斜肩提膝式，霸王举鞭剑诀擎。夜战八方藏刀式，末刀收式钓鱼翁。