溜冰鞋怎么刹车教程（学习轮滑的技巧-轮滑基础）

基本站立

一：丁字站立

二：八字站立

三：垂直站立

停止技术

一：T形停止法

二：两脚急停

三：向后滑行停止法

速度的因素

▲站姿：一种是平常的垂直站立，即将两只脚垂直稍窄于肩，双膝微弯以维持重心点，以脚裸的力量操控好不要让脚左右晃动，要确保轮子垂直路面。穿专业性平花鞋垂直站立时因为鞋的可靠性设计影响，两脚会自然地向外压外刃。另一种是运用于非平整路面的丁字形站立（也叫T字型站立），即一只鞋的最后轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝微弯，两腿间稍有间隙，以维持重心点，依然是以脚裸操控鞋子。

▲起步：从T字型站姿起步，让一只脚脚维持前行姿势，脚尖往前，另一只脚向人体侧后方蹬地推出，就会有往前前行之力量。此时人体的重心点应完全放到前脚上，人体稍往前倾（不是驼背），这样后脚的借力收回流程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向人体侧后方蹬出，重心点位置依然放到前脚上，以此类推。

▲滑行：滑行时为维持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是平稳重心点和方便借力。

▲人体的重心点：滑行时人体的重心点要始终稍往前倾，随着两脚的不停更替，重心点要不停的迁移。当一只脚向侧后方蹬出时，人体重心点必须要完全放到另一条腿上，这样才能确保蹬出的腿很顺畅的收回来。当这条腿收回落地时，重心点马上迁移到这条腿上，再把另一条腿蹬出。切记每次蹬腿时人体重心点都要完全放到另一条腿上。如此循环。

▲滑行姿势：双膝微弯，人体稍往前倾以维持重心点。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。标准的速滑姿势为两只手自然身后（无摆臂的情况下），背部与路面垂直，大腿与小腿弯曲角度不大于120°。

▲停止：以所述姿势滑行，两脚靠近维持垂直，有刹车块的脚稍稍往前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直至刹车块碰触到路面，然后慢慢将重心点移到有刹车块的脚，增加压力，直至停下来。