#夏方养生指南#随着现在社会的快速发展，人们不知从何而起，越来越多的人追求以瘦为美，所以导致很多女性朋友出现身材焦虑，想要快速的燃烧脂肪，让自己尽快瘦下来，保持完美的身材。

甚至也有很多女性朋友为了达到迅速瘦身的目的，选择减肥或者服用某些减肥产品来减肥，虽然这种方法能够让你快速瘦下来，但却给人体健康造成不利的影响，反而在后期恢复饮食之后还会快速的反弹。

其实对于减肥这件事情，很多人都没有信心和耐心，只顾着快速减肥的方式，想着吃哪些食物最容易瘦，却忽略了最本质的问题，那就是改掉不良的生活习惯。

肥胖不是一天吃起来的，所以想要减肥瘦身也不能一蹴而就。不是一天两天就完成，需要循序渐进的过程，根据实验得出的结果，最合理的减肥速度是每星期掉1~2斤，如此也不会影响身体健康，尤其是在减肥期间，多吃燃脂食物更能够促进减肥的，早日成功。

减肥期间，想要燃脂更快？医生建议：尝试这6种，或助减肥成功

【1】西兰花

西兰花作为生活当中常见的一种绿色蔬菜。营养价值非常丰富，而且脂肪热量非常低，特别适合减肥人群食用。

其中含有大量的膳食纤维，叶绿素，维生素B族，维生素C，维生素E，钙、磷，铁，镁钾等多种微量元素，经常食用可以有效的卫生及补充营养，提供能量，也可以抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入，最大程度上稳定体重，为你减肥助力。

【2】苹果

苹果作为生活当中常吃的一种水果，口感清脆，而且水分充足，其中含有丰富的果胶，维生素等多种成分以及类黄酮，这也是天然化学物质。

在减肥期间多吃苹果，也可以有效地增加饱腹感，促进脂肪的燃烧和消耗，其中含有的膳食纤维也可以加快肠胃蠕动，促进有害垃圾排出，润肠通便、缓解便秘问题，对减肥也有着一定的帮助。

【3】鱼肉

鱼肉作为生活当中常吃的一种肉类食物，相比较于其他的肉类来说，鱼肉的脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且鱼肉当中含有丰富的营养成分。

比如其中的欧米伽3脂肪酸，可以清除体内的脂肪，加速脂肪的燃烧和消耗，帮助减肥瘦身，其中的蛋白质也可以让人长期存在饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

【4】绿茶

茶叶作为我国第二大功能性饮料，适当地喝茶，有助于加快血液循环，起到养生保健的功效。

对于减肥人群来说，适当地喝绿茶，也可以加快肠胃蠕动，润肠通便，促进有害垃圾的排出，也可以增强新陈代谢，有助于减肥瘦身，其中含有的抗氧化剂，也能够让身体燃烧脂肪，速度加快。

【5】玉米

玉米当中含有大量的膳食纤维，使用之后可以有效地加快肠胃蠕动，促进有害垃圾的排出，润肠通便，缓解便秘问题。

而且玉米作为非常好的一种粗粮食物，经常食用也可以有效地增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，不仅营养价值丰富，也可以作为主食食用，还有着吸脂的作用。

【6】燕麦

燕麦也是生活当中常见的一种粗纤维食物，对于女性减肥期间来说，也是很好的主食，但是大多数人把它当作早餐食用，用热水泡燕麦也非常的健康。

而且燕麦也是一种低糖、高营养、高能量食品，经过精细加工制成麦片之后，使用更加方便，口感也得到改善，更成为很多人欢迎的健康食品。

减肥期间，尽量做到这3件“事”，有助燃烧脂肪，体重“慢慢”降

1、喝盐水或蜂蜜水

在减肥期间，要想让身体更快的减肥成功，在日常生活当中，可以适当的喝点淡盐水、喝蜂蜜水。

尤其是早上起床之后，可以适当地喝点淡盐水喝蜂蜜水，更有助于加快肠胃的蠕动，促进有害垃圾的排出，减轻肠道的负担，有助于促进脂肪的燃烧和消耗，起到减肥瘦身的目的。

2、坚持晨跑

减肥期间，想要达到更快的减肥瘦身目的，建议大家在生活当中坚持运动锻炼，尤其是早上起床适当的活动一下，更有助于促进血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，也有助于提高抵抗力和免疫力。

在晨跑的过程当中，也可以加快新陈代谢速度，促进脂肪的燃烧和消耗，帮助减肥瘦身，维持良好的体型。

3、转腰运动

女性朋友在减肥期间可以尝试转腰运动，在每天早上起床之后，适当地活动自己的腰部，也可以选择适当的呼啦圈，进行腰部锻炼，促进腰部的血液循环以及新陈代谢，也可以加快脂肪的燃烧和消耗，起到瘦腰的效果。