休息一天怎么安排（6种假期高效休息法）

①快步走：心累时，躯体活动是最佳缓解方法，不妨安排每天10分钟快步走，促进细胞含氧量；

②看搞笑片：疲累时不妨找些搞笑节目、段子看看，促进大脑分泌内啡肽（快乐激素）；

③做感兴趣的事：刺激大脑奖励系统，从而释放出多巴胺，让人感到精神充沛；

④发呆：研究显示，发呆是最简单的减压方式，有助于精神恢复；

⑤找人聊天：困顿时聊聊天，特别是和能量高、较为活跃的人聊天，能快速摆脱疲倦；

⑥接触美的事物：大自然、美术、音乐等都能激发大脑前额叶皮质，让人感到愉悦、安静。